Centrum edukacyjne o psychoterapii
Terapia indywidualna - zrozum, zanim wybierzesz
Terapia indywidualna to regularne spotkania jeden na jeden z terapeutą, które pomagają zrozumieć siebie i poradzić sobie z tym, co trudne. Wyjaśniamy, czym różnią się metody terapii, na co pomagają i jak wybrać wsparcie dopasowane do Ciebie.
Wizyty prowadzi Centrum Psychologiczne Sztuka Harmonii - ocena 5.0 (147 opinii), Gdańsk, Gdynia i online.
Czym jest terapia indywidualna?
To forma psychoterapii, w której pracujesz z jednym terapeutą podczas regularnych sesji trwających zwykle 50 minut. W bezpiecznej i poufnej rozmowie przyglądacie się temu, co Cię sprowadza - emocjom, myślom, relacjom, trudnym doświadczeniom - i wspólnie szukacie sposobów na zmianę. W odróżnieniu od terapii par czy grupowej cała uwaga skupia się na Tobie i Twoim tempie.
Nie istnieje jedna terapia dla wszystkich. Różnią się one założeniami i sposobem pracy - jedne skupiają się na bieżących myślach i zachowaniach, inne na wczesnych doświadczeniach i wzorcach z przeszłości. Poniżej tłumaczymy najważniejsze nurty, żebyś mógł świadomie wybrać kierunek.
Metody i nurty terapii
Krótki przewodnik po podejściach. Kliknij, aby poznać dane podejście: dla kogo jest, jak wyglądają sesje i na co pomaga.
- Nurt terapii
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - jak myśli wpływają na emocje i zachowanie
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jak wygląda sesja, na co pomaga i ile trwa. Praktyczne wyjaśnienie modelu myśli-emocje-zachowania.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia ACT - terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia ACT (akceptacji i zaangażowania): 6 procesów elastyczności psychologicznej, na co pomaga, jak wygląda sesja i czym różni się od klasycznego CBT.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia schematów - jak rozumie i zmienia powtarzalne wzorce w relacjach
Terapia schematów łączy CBT z pracą nad doświadczeniami z dzieciństwa. Sprawdź, czym są schematy i tryby, jak wyglądają sesje i komu może pomóc.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia psychodynamiczna - na czym polega i komu pomaga
Terapia psychodynamiczna - poznaj założenia nurtu, przebieg pracy, czas trwania i różnice względem CBT. Sprawdź, komu to podejście może pomóc.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia DBT - dialektyczno-behawioralna: na czym polega
Terapia DBT (dialektyczno-behawioralna): cztery moduły umiejętności, regulacja emocji i dla kogo bywa pomocna. Wyjaśniamy uczciwie, jak pracujemy elementami DBT.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia integratywna - świadome łączenie metod dopasowane do Ciebie
Terapia integratywna świadomie łączy metody z różnych nurtów (CBT, ACT, psychodynamiczny, humanistyczny, TSR) i dopasowuje je do osoby, a nie odwrotnie.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia humanistyczna i Gestalt - na czym polega i komu pomaga
Terapia humanistyczna i Gestalt: rozwój, samoświadomość i autentyczność. Poznaj założenia nurtu humanistyczno-egzystencjalnego i pracy Gestalt oraz dla kogo są.
Czytaj więcej -> - Nurt terapii
Terapia systemowa - człowiek w sieci relacji
Terapia systemowa patrzy na człowieka w kontekście rodziny i relacji. Sprawdź założenia, zastosowanie indywidualne oraz pracę z parami i rodzinami.
Czytaj więcej ->
Z czym pomaga terapia
Po wsparcie warto sięgnąć nie tylko w kryzysie. Oto najczęstsze powody, dla których ludzie zaczynają terapię indywidualną:
Jak wybrać terapeutę i metodę?
- Zacznij od konsultacji. Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji - to terapeuta pomoże dobrać metodę, nie musisz wiedzieć tego z góry.
- Patrz na relację. Skuteczność terapii w dużej mierze zależy od poczucia bezpieczeństwa i zaufania do terapeuty.
- Dopasuj formę. Terapia online bywa równie skuteczna jak stacjonarna - liczy się regularność i komfort.
Zespół, który prowadzi wizyty
Wizyty realizuje Centrum Psychologiczne Sztuka Harmonii - 19 specjalistów w 4 gabinetach w Gdańsku i Gdyni oraz online.
Magdalena Raba
Właścicielka, Psycholog, Psychoterapeuta (w trakcie szkolenia)
Małgorzata Kozłowska
Psycholog, Psychotraumatolog, Coach
Julia Augustyniak
Psycholog, Doula
Tatiana Chmielewska
Psycholog, Psycholog dziecięcy
Anna Gryś
Psycholog, Seksuolog
Anita Kalczyńska
Psycholog, Dietetyk, Psychodietetyk
Terapia indywidualna w Gdańsku, Gdyni i online
Wybierz gabinet blisko siebie albo umów wizytę online z dowolnego miejsca w Polsce.
Gdańsk - główna siedziba
Piekarnicza 5, 80-126 Gdańsk
Gdańsk - Morena
Bergiela 4/10, 80-282 Gdańsk
Gdańsk - Wrzeszcz
Wajdeloty 28/202A, 80-437 Gdańsk
Gdynia - centrum
10 Lutego 7/103, 81-366 Gdynia
Nie wiesz, od czego zacząć?
Umów bezpłatną wizytę wstępną. Bez zobowiązań, w spokojnej rozmowie ustalicie, jakie wsparcie będzie dla Ciebie najlepsze.